¿Cómo incluir verduras verdes en la dieta de tus hijos?
La mayoría de los niños no son fanáticos de las verduras verdes, lo que puede dificultar que los integres en su dieta. Sin embargo, es esencial que los niños consuman una variedad de verduras, especialmente las verdes, para obtener todos los nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse adecuadamente. Hoy te compartimos algunas formas creativas de incluir verduras verdes en la dieta de tus hijos.
Haz que las verduras sean atractivas
Para hacer que las verduras sean más atractivas para tus hijos, puedes probar diferentes formas de cocinarlas o presentarlas. Por ejemplo, las verduras asadas con aceite de oliva, sal y pimienta pueden ser deliciosas para los niños, o preparar una crema de brócoli y acompañarla con su trocitos se queso. También puedes probar a cortar las verduras en formas divertidas o presentarlas en un plato colorido y creativo.
Haz que las verduras sean divertidas
Otra forma de animar a tus hijos a comer verduras verdes es hacer que la experiencia de comer sea divertida. Puedes intentar hacer un juego de comer verduras, donde los niños tienen que adivinar qué verduras están comiendo con los ojos cerrados. O puedes animarlos a que prueben nuevas verduras y a que califiquen su sabor.
Incorpora verduras en recetas favoritas
Otra forma de incluir verduras verdes en la dieta de tus hijos es incorporarlas en recetas favoritas. Por ejemplo, puedes agregar espinacas a una salsa de tomate para pizza, o incluir brócoli en una pasta con queso. También puedes probar a hacer batidos de frutas con verduras mezcladas para que los niños no se den cuenta de que están comiendo verduras.
Haz que tus hijos te ayuden a cocinar
Involucrar a tus hijos en la cocina puede ser una excelente manera de animarlos a comer verduras. Puedes permitirles elegir qué verduras quieren incluir en una ensalada o ayudarlos a cocinar una nueva receta con verduras. También puedes llevarlos al mercado o al huerto para que aprendan sobre los diferentes tipos de verduras.
Sé un buen modelo a seguir
Por último, si quieres que tus hijos coman verduras verdes, es importante que les des un buen ejemplo. Asegúrate de incluir verduras en tu propia dieta y de hablar con entusiasmo sobre sus beneficios para la salud. También puedes intentar hacer que las verduras sean una parte normal de las comidas familiares.
Incluir verduras en la dieta de tus hijos puede ser un desafío, pero no es imposible, con estas estrategias, tus hijos pueden disfrutar de una dieta equilibrada y nutritiva.
