¿Cuándo comenzar el entrenamiento del sueño?
El entrenamiento del sueño es una forma de enseñar intencionalmente a tu bebé o niño pequeño a dormirse independientemente y a dormir toda la noche. El entrenamiento para dormir puede ayudar a tu bebé:
- Dormir de forma independiente: Pueden quedarse despiertos y dormirse sin ayuda (Piense en: ser sostenidos, balanceados o alimentados hasta que se duermen).
- Dormir toda la noche: Pueden dormir de 10 a 12 horas sin necesidad de su ayuda o intervención (nota: esto puede incluir una alimentación nocturna y un cambio de etapas de pañales para algunos bebés hasta alrededor de los 9 meses).
Métodos
Aquí hay algunos métodos de entrenamiento del sueño que usted puede haber oído hablar:
- Reafirmación basada en intervalos: Un método que implica chequear a un bebé a intervalos establecidos durante toda la noche (una forma específica de esto se llama “Método Ferber.”)
- Método de la silla: Un método en el que los padres se sientan en una silla junto a la cuna o cama del niño y gradualmente alejan la silla hasta que están fuera de la habitación.
- Recoger, dejar: Un método en el que cada vez que un bebé llora, los padres lo recogen. Tan pronto como el bebé está tranquilo, los padres lo devuelven a la cuna.
¿Puedo dormir entrenar a un recién nacido?
No, el entrenamiento para dormir a un recién nacido (0-4 meses) no es apropiado para su desarrollo. Sin embargo, todavía puedes trabajar para un gran sueño durante los meses del recién nacido sin entrenamiento formal de sueño. El objetivo es conocer a tu pequeño justo donde están en desarrollo con estrategias específicamente dirigidas para bebés más pequeños.
¿Cuándo puedes empezar a entrenar al bebé para dormir?
Los bebés normalmente no están listos para el entrenamiento del sueño hasta que tienen al menos 5 meses de edad. Esto permite que su bebé pase por la mayor progresión del desarrollo que ocurre alrededor de los meses 3-4. Durante la regresión del sueño de 4 meses, los ciclos de sueño de su bebé se mueven hacia etapas más parecidas al sueño de un adulto. Debido a esto, muchas familias que intentan el entrenamiento del sueño antes de los 5 meses encuentran que toma más tiempo y implica más llanto. Después de los 5 meses, la melatonina (la hormona natural del sueño) comienza a regularse y se ha realizado el ajuste del ciclo del sueño, lo que hace que el entrenamiento del sueño sea mucho más efectivo.
¿Cuál es la mejor edad para el entrenamiento del sueño?
No hay una respuesta universal a esto, y no hay una edad “perfecta” para el entrenamiento del sueño. Los bebés pueden estar listos para dormir desde tan pronto como 5 meses, y el entrenamiento del sueño puede ser apropiado desde los 5 meses hasta que su pequeño alcance los 5 años. La mejor edad para el entrenamiento del sueño es cuando decides que es lo correcto para tu familia.
Por lo general, para los bebés mayores de 5 meses, las progresiones del desarrollo, los saltos o las regresiones del sueño no son una razón para retrasar el entrenamiento para dormir. La consistencia que proporciona el entrenamiento del sueño puede apoyar un sueño saludable y el desarrollo. Cosas como la enfermedad, grandes transiciones, viajes, etc. también pueden jugar un papel en el momento de comenzar el entrenamiento del sueño. El “momento correcto” para el entrenamiento del sueño es realmente cuando estás listo.
