Confusión entre día y noche de recién nacidos
¿Sientes como si tu recién nacido tiene sus días y noches mezclados? ¿Está durmiendo todo el día y despierto toda la noche? Puede estar despierto y quiere jugar, o tal vez solo quiere comer cada hora. Esto se llama confusión día-noche. Hablemos más al respecto.
¿Cuándo empieza la confusión día-noche?
La confusión entre el día y la noche puede ocurrir tan pronto como nacen los bebés. Algunas familias pueden no notar este patrón de sueño hasta que su bebé tiene unas pocas semanas, y otras pueden nunca experimentarlo en absoluto. Independientemente de cuándo su recién nacido muestra signos de confusión día-noche, hay rutinas que puede usar para ayudar a restablecer el patrón de sueño de su pequeño.
¿Por qué experimentan esta confusión?
Como adultos, tenemos un reloj interno conocido como el ritmo circadiano. Ese ritmo circadiano está regulado por nuestras hormonas, incluyendo la hormona del sueño, la melatonina. También es impulsado por la luz y la oscuridad afuera y el horario que normalmente sigues. ¿te ha pasado que despiartas el fin de semana a la misma hora que tu alarma normalmente suena durante la semana? Este es tu ritmo circadiano en acción.
Tu recién nacido no tiene este ritmo todavía. está desarrollando ese reloj interno que les dice que es hora de dormir, y esas hormonas somnolientas no se regulan hasta cerca de 3-4 meses. Por eso vemos bebés que duermen todo el día y están despiertos toda la noche.
¿Cómo arreglas que tu bebé esté despierto toda la noche?
Comience su día a más tardar 7:00-8:00 a.m.
Sé que esto va a ser muy duro. Tal vez has estado despierto cada hora o desde las 4 a.m. con tu recién nacido. Comenzar el día temprano es lo ÚLTIMO que desea hacer, especialmente cuando tu bebé finalmente está durmiendo.
Pero recuerda, tu objetivo es romper el ciclo de estar despierto toda la noche. Y ya que su bebé depende de ti para las señales externas sobre la diferencia entre el día y la noche, comenzar temprano es el primer paso. Esto permite que su bebé tenga un día completo antes de acostarse.
Ofrecer alimentación completa durante el día.
Muchas veces los recién nacidos que han estado toda la noche AMAN comer algo. ¿Tal vez has visto esto? Su bebé se despierta por un corto tiempo, come, necesita un cambio de pañales recien nacido, vuelve a dormir y continúa este ciclo durante todo el día y toda la noche. Comen lo suficiente para aliviar su hambre. En lugar de permitir que se les dé un tentempié y que tengan sueño, queremos fomentar la alimentación completa.
Usa la luz y la oscuridad a tu favor.
La luz y la oscuridad son las señales visuales perfectas para tu recién nacido, que el día es para jugar y la noche es para dormir. Usar la luz natural del día, así como las luces alrededor de su casa estimula el cerebro de su bebé.
Usa la luz del día durante el día para ayudar a su bebé a mantenerse despierto. Abra sus cortinas, encienda sus lámparas. Ayude a su recién nacido a entender que la luz significa que es hora de levantarse, jugar e interactuar. Si el clima está bien, salga a tomar aire y sol.
No necesitas tener una habitación luminosa para las siestas. Aún queremos un ambiente oscuro para las siestas, para que su bebé pueda descansar.
